🔔 その他 2026年4月10日(金)

ベリンボロはここ10年のBJJシーンを変えた革新的なテクニックですが、すべての選手に合うわけではありません。柔軟性、反復時間、スパーリング相手の層など条件が揃わないと、習得コストが高いのも事実です。本記事では、**ベリンボロを「使わない」前提で、代わりにトレアンドパスを主力にするゲームプラン** を解説します。 ## なぜ「ベリンボロを使わない」選択が合理的か 1. **習得時間が長い**: ベリンボロは3〜5年かけてようやく試合で決まる技術 2. **首・脊椎への負担**: 30代以降の選手にはリスクが大きい 3. **ルール解釈の揺れ**: IBJJFの一部ルール改定で、ベリンボロからバックに入る動きにペナルティが出るケースがある 4. **シンプルさ**: トレアンドは「立って、袖を掴んで、回り込む」だけ。再現性が圧倒的に高い [ロジャー・グレイシー選手](/athlete/rickson-gracie)系譜のようにベーシックを極める柔術家は、現在でもトレアンドを主力パスに据えています。 ## トレアンドパスの基本原則 トレアンドは「闘牛士」を意味し、相手の両脚（あるいは両膝）を掴んで横方向に振り、脚の外側に回り込むパスガードです。 ### 三つの核心 1. **グリップ**: 相手のパンツの膝裏、あるいは両ズボンの外側を握る 2. **フェイク**: 左右どちらに回り込むかを直前まで隠す 3. **体重移動**: 上半身を低く保ち、相手の下半身を固定してから脚を運ぶ ## ベリンボロ型 → トレアンド型ゲームプランへの移行ステップ ### ステップ1: 立ち位置を定着させる ベリンボロ型の選手は座って戦う時間が長い傾向があります。トレアンド型では立ち上がってパスを仕掛けるので、**「引き込まれたら即座に立つ」** を徹底します。 ### ステップ2: スタンディングのグリップファイトを学ぶ - 袖と裾を同時に握る - 膝をつかせてスクワット姿勢に固定する - 片方の脚を内側にピン→逆方向に回る ### ステップ3: パスの分岐を3パターンに絞る - **レッグドラッグ**: 最も汎用性の高いパスへの入り口 - **ニースライス**: ガードの片脚をピンしたらそのまま深く刺す - **スタックパス**: 相手の脚を畳みに押しつけて上から被せる この3パターンだけで試合の80%のガードに対応できます。 ### ステップ4: クローズドガード対策も並行 トレアンド派でも、相手がクローズドを組んできた時のブレイクが甘いと一気に劣勢に。スタンディングからのクローズドブレイクを必ず1つは持っておきましょう。 ## スパーリングでの実例 6分ラウンドでのゲームプラン例: - 0:00 立って組み手争い - 0:30 相手が座り込む → 立ったまま袖とズボンを掴む - 0:45 左フェイク → 右へ回り込みレッグドラッグ - 1:15 サイドコントロール - 2:00 マウント - 2:30 アームバー or ベースメンテナンス このテンポを崩さないことがトレアンド型の生命線です。 ## 補助ドリル - **グリップトレーニング**: 毎日2分間、タオルやハンドグリップで指の持久力を鍛える - **ステッパードリル**: 相手を想定してマット上を左右に横移動するフットワーク - **シャドウパス**: 相手なしで立位からトレアンドの動きを反復 ## よくある失敗と対策 | 失敗 | 対策 | | --- | --- | | 相手に脚を引き抜かれる | グリップを深く、肘を締めて保持 | | 回り込みの途中でスイープされる | 回り込む前に自分の重心を前に残す | | 長時間のパスでスタミナ切れ | パスの分岐を減らし、1回目で決める意識 | | クローズドガードで詰まる | 立ってブレイク → 再度トレアンドへ戻る | ## まとめ ベリンボロは素晴らしい技術ですが、全員にとって最適解ではありません。**トレアンドパスは「シンプルで再現性の高い主力」** として、幅広い年齢・階級の選手に支持される選択肢です。 JiuFlowの[ゲームプランビルダー](https://jiuflow.art)では、トレアンドを主軸にしたテンプレートを公開中。自分の体格と練習環境に合わせてカスタマイズし、次の練習から取り入れてみてください。

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